如何讓新手媽媽奶水夠寶寶吃

母乳喂養

母乳是嬰兒成長最自然、最安全、最完整的天然食物，母乳中水分充足，營養價值較高，富含蛋白質、脂肪、維生素以及各種礦物質，可以提高機體免疫力，增強體質，有利于寶寶的生長發育，母乳中含有消化酶，比奶粉更容易消化吸收。母乳中還含有脂肪酸和牛磺酸，該物質可以促進神經系統的發育，從而有助于孩子的大腦發育。 母乳喂養不僅讓媽媽和寶寶更加親密。另外，很神奇的是，親喂母乳還可以幫助寶媽盡快恢復身材、預防疾病的發生。

奶水不足

奶水不足的情況有兩種，一種是營養不足或者乳腺的問題導致的真的不足。另一種是各種人為原因造成的奶水不足，很多時候是喂養方式的不正確導致的。實際上絕對奶水不足的媽媽只占很小一部分。

想要奶水充足，應做好以下幾點：

1、保證營養的充足

新手媽媽只有在營養狀況較好，熱量充足的情況下，乳汁的數量才會增加，質量也會比較好。若媽媽本身就缺乏營養，熱量和水分不充足，乳汁肯定會大打折扣。

2、時刻保持好心情,避免精神壓力過大

新手媽媽在一個愉快、輕松、寧靜的生活環境中，奶水的分泌就會較多，質量也較好，若產后悶悶不樂的，會影響奶水的分泌。奶水越少，心里越著急煩躁，心情越不好，奶水就更少了，形成了惡性循環。

3、保證充足的睡眠

媽媽應注重休息，如果能保證充足的睡眠，則會增加乳汁的分泌量;若睡眠不足，疲勞過度，則會使乳汁分泌量減少，使乳汁質量下降。

4、避免生病

新手媽媽應增強體質，避免生病。生病期間吃藥會影響奶水的質量，如果病情比較嚴重，很可能會暫時斷奶。

5、正確的喂奶姿勢

采取正確的喂養姿勢，可以預防寶寶將乳頭吸破，減少寶媽的疼痛，寶寶做到有效的吸吮，才可以反射性的刺激乳房分泌乳汁。

6、按需哺乳

孩子想吃就喂，按需哺乳是指母乳喂養過程中不要嚴格地限制喂奶的間隔時間，尤其在寶寶出生后的頭幾周。按需哺乳是母乳喂養取得成功的關鍵之一。喂奶給大腦的信號就是：寶寶要吃奶了，要加快分泌。慢慢地，身體的泌乳機制就會配合上孩子的需求，只要孩子想吃，媽媽就會開始泌乳。

來源：石家莊市婦幼保健院